【お灸で改善！】生理痛、更年期障害…自宅でできるセルフケアをご紹介します

2022.07.08 鍼灸

【お灸で改善！】生理痛、更年期障害…自宅でできるセルフケアをご紹介します

お灸を生活の一部に取り入れると、生理痛や更年期障害の緩和につながります。

女性疾患において痛みを感じる時は身体が冷えている場合が多く、温める事が非常に大事です。

「手当て」の一つであるお灸をご自身で行い、体質改善してみませんか？

今回はお灸の効能とセルフケアの方法をご紹介いたします。

○ お灸はどうして艾（もぐさ）を使うの？
○ お灸の効果と使用する際の注意点
・お灸をすえるメリット
・使用する際に気をつけること
○ 自分でできるお灸の種類と方法
・火を使うお灸の方法
・火を使わないお灸の方法
○ 生理痛、更年期障害などの女性疾患に効くお灸のツボ
・三陰交（さんいんこう）
・足三里（あしさんり）
・関元（かんげん）
・太谿（たいけい）
・天枢（てんすう）
○ まとめ

お灸はどうして艾（もぐさ）を使うの？

お灸に使用するもぐさは、ヨモギの葉から作られます。

なぜヨモギが灸療法に適しているのかというと、その名称は、〝よく燃える草〟という意味があるとも言われている程、
燃焼効果に優れているからです。

また、燃焼時の独特な香りはチネオールという精油成分によるもので、リラックス効果や鎮痛作用があるとされています。

お灸の効果と使用する際の注意点

お灸の歴史は古く、中国では二千年以上も前から医術として存在していました。

昔は直接灸（有痕灸）という手法で、皮膚の上に直に置いて焼き切っていましたが、
近年では間接灸（無痕灸）という手法が広く知れ渡っています。

これは、もぐさに台座でできた厚紙がついていたり、円筒形や棒状のアイテムを使用して、間接的に温めます。

自分でできるお灸は、この間接灸の方法で、今日からでも始める事ができます。

そのメリットと注意点を解説いたします。

お灸をすえるメリット

お灸の温熱によって、筋肉のコリが解消され、冷え性が改善されます。

長期にお灸を続けると、自然治癒力が高まるため免疫力が上がり、疲れにくく健康な状態を維持する事が期待できます。

自分1人で気軽に治療することができるのがお灸の魅力です。

使用する際に気をつけること

お灸をする際は、以下の注意点があります。

○使用してはいけない人・状態
・認知症の方
・糖尿病の方
・妊婦（医師と鍼灸師に要相談）
・幼児
・飲酒時
・発熱時

○してはいけない身体の部位
・顔面
・傷口
・炎症患部
・粘膜
・湿疹やかぶれているところ

自分でできるお灸の種類と方法

間接灸のタイプとしては、台座灸と棒温灸があります。

また、現在では火を使わず直接肌に貼り付けるタイプのものも市販されており、用途に応じて使い分けることが可能です。

それぞれの利点を説明いたします。

火を使うお灸の方法

「台座灸」とは、台座の上にある筒状のお灸に火をつけて、間接的にツボを温めます。

台座の裏のシールによって部位にピタッと付きます。

火をつけると初めに煙が出て徐々に温かく、3分前後程で熱くなります。

5分程で熱さが弱まってさわりやすくなったら、つまんで灰皿に入れます。

“じんわり温かく、耐えられる程度のチリチリ感“ を目安として、長時間温めない様にご注意ください。

棒灸は、棒状のお灸に火をつけて、皮膚の3〜4cm上からかざして、その輻射熱でツボ周辺を広範囲に温める方法です。

手で持って5〜20分程温めるため、じっくりと時間をかけて行いたい方におすすめです。