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足つぼ 

ポジティブマインドへチェンジ!足つぼで頭とお腹がスッキリする理由とは?


「足つぼマッサージを受けた後、便秘が治ったよ」というお声をよく聞きます。
特に慢性的な便秘症の方は、施術中にお腹がゴロゴロ鳴り出して腸が動き出すことを感じる場合もあるようです。
スッキリとした排便ができると、それだけで気分も明るくなった経験はないでしょうか?
足裏をほぐすことがアタマとオナカの掃除にもなる理由を、足・腸・脳の3つの視点から解説いたします。

目次

足つぼマッサージが便秘解消に役立つ理由とは?

足裏の反射区にはからだ中の各器官や内臓の他に、自律神経や血液、リンパの流れにも深いつながりがあります。
足つぼを刺激することで、腸を動かすどのような反応がおこっているのかご説明いたします。

便秘の種類

便秘は一時的なものと慢性的なものとがあります。
特に後者の場合は体内の不要物を溜めこみやすくなっている状態であり、
その原因として下記の2つに大別されています。

①機能性便秘
 ストレスや生活習慣の乱れによって自律神経のバランスが崩れ、
 大腸が正常に働かなくことで起こる便秘。
 
 ・弛緩性・・・大腸の運動機能の低下により、長時間腸内に便が留まる
 
 ・痙攣性・・・ぜんどう運動(大腸の動き)が過度になって腸が痙攣状態となり、
        便がうまく運ばれない
 
 ・直腸性・・・便意を我慢したり意図的な排便(浣腸など)でリズムが乱れ、
        直腸に到達しても便意を催さなくなる

②器質性便秘
 大腸に限らず、胃や小腸、肛門などの器官に疾患があることが原因で起こる便秘。
 腹痛や発熱、嘔吐や血便などの症状を伴うことが多いので、医療機関の受診が求められる。

足つぼマッサージと整腸①血液とリンパの活性化

片方の足裏をマッサージで刺激すると、もう片方の足裏が温かく感じることがあります。

これは循環が良くなることで

・酸素を運ぶ血液の流れが速くなり代謝が上がる

・リンパの老廃物ろ過処理が促進され体外へ排出されやすくなる


という反応と結びつきます。
よって、足つぼマッサージを定期的に続けると腸が動きやすくなるため、不要物が滞りがちな体質が変化していき、便秘が改善されるようになります。

足つぼマッサージと整腸②消化機能の安定

食後にお腹がグルグル鳴って腸が動く『蠕動運動』というはたらきがあります。
普段はこうした反応が自然におこりますが、ストレスなどによって自律神経が乱れると、体内が緊張・興奮状態となる交感神経が優位になって脳から消化器官への伝達がうまくできなくなり便秘になります。
足つぼマッサージはリラックス効果もありますので、適度な加圧によって緊張状態が緩和され自律神経のバランスが整うと、腸内の環境が正常化していきます。

足つぼマッサージと脳腸相関

脳の状態が腸に、腸の状態が脳にそれぞれ影響を及ぼす現象である
『脳腸相関』という言葉を聞いたことがありますか?

腸は消化器官の役割の他にも
・免疫系...からだ全体の約半数以上の免疫細胞が存在している

・内分泌系...からだのはたらきを一定に調整しようとするホルモンの分泌 

・自律神経系...腸内の多数の神経細胞が独自の指示系統をもっており、
 脳からの指令がなくても独自に活動できる


の3つのルートで脳と密接に情報交換をし合っています。

特に腸の神経細胞の数は脳(約150億)に次いで2番目に多い(約1億)ことから、
「第2の脳」と呼ばれています。

足つぼマッサージをすると、
反射区を刺激し腸が動く(便秘解消)

腸内の正常化でホルモンバランスの安定や免疫細胞の活性化により自然治癒力が高まる

ストレスが軽減かつ耐性が強化され、精神的・肉体的疲労が溜まりにくくなる


といった良いサイクルを作り出すことができます。

自律神経の仕組みに関するブログはこちらをご覧ください


足つぼマッサージとあわせてしたいこと

足つぼマッサージで体外から刺激を与えることに加えて、日常生活においても

・食事面の改善(発酵食品や食物繊維を摂る、よく噛むなど)

・適度な運動(ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操、腹筋を鍛えるなど)

・時間の確保(排便やリラックスタイムといった深呼吸できる時間を設ける)


などの習慣を作ることで、より効果的な体質改善が望めます。

最後に

今回は足つぼマッサージで便秘が解消されることでおこるからだと気持ちの変化を、
腸と脳の関わりをふまえて解説いたしました。
これまでの「習慣」を見直して新しい行動や療法を取り入れて、それが定着(=脳が当たり前だと認識するようになる)には最低21日、つまり約3週間かかるといわれています。
仮に最初が億劫であっても、触れる・感じる・気づく 感覚が習慣化すると、自己の体調管理にも前向きに取り組めるようになります。

何かを始める時に年齢や性別で遅い早いと思うのではなく、個々で思い立った時が始め時であると常々感じています。
おひとりおひとりの〝きっかけ〟をどうぞ大切にしてください。




読んで頂きありがとうございました。

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